Consigli utili per prendersi cura del proprio corpo

Svegliarsi con borse e occhiaie e un’aria stanca capita a tutti, almeno ogni tanto. La zona del contorno occhi è la più delicata del viso: la pelle è sottilissima e tende a mostrare per prima i segni di stanchezza, stress e disidratazione. Vediamo perché si formano borse e occhiaie e quali rimedi quotidiani aiutano ad […]

Scegliere tra cardio o pesi per dimagrire è uno dei primi dubbi di chi inizia ad allenarsi con l’obiettivo di perdere peso. La risposta breve è: entrambi. Vediamo perché, quali sono le differenze tra le due tipologie di allenamento e come combinarle per ottenere risultati concreti. Che cos’è l’allenamento cardio Il cardio, o attività aerobica, […]

Le fibre alimentari sono spesso citate quando si parla di dieta sana, ma non sempre è chiaro cosa siano e perché facciano così bene. Sono quelle parti commestibili dei cibi vegetali che il nostro organismo non digerisce né assorbe, eppure svolgono funzioni preziose per l’intestino, il cuore e il controllo del peso. Vediamo a cosa […]

Quando arrivano i primi freddi o un periodo particolarmente stressante, ci si chiede spesso come rafforzare il sistema immunitario. La buona notizia è che non servono soluzioni miracolose: sono soprattutto le abitudini quotidiane a fare la differenza nel tenere efficienti le nostre difese. Vediamo cosa dice la scienza e quali scelte aiutano davvero. Che cos’è […]

Una colazione sana è uno dei modi più semplici per cominciare bene la giornata. Eppure è spesso il pasto più trascurato: poco tempo, poca fame al risveglio o l’abitudine di liquidarla con un caffè di corsa. Vediamo cosa mettere nel piatto al mattino per avere energia e concentrazione, con idee pratiche dolci e salate da […]

Della vitamina D si parla moltissimo, ma non sempre con chiarezza. Capire a cosa serve davvero, come si ottiene e quando ha senso integrarla aiuta a evitare sia le carenze sia gli eccessi. Vediamo in modo semplice cosa c’è da sapere su questa vitamina speciale, che il nostro corpo è in grado di produrre da […]

Tra impegni di lavoro e giornate passate seduti, capire quanta attività fisica fare per stare bene sembra complicato. La buona notizia è che per ottenere benefici concreti non servono allenamenti estenuanti: bastano quantità di movimento alla portata di quasi tutti. Vediamo cosa dicono le linee guida, come riconoscere l’intensità giusta e come integrare il movimento […]

L’acido ialuronico per la pelle è uno degli ingredienti più citati nel mondo della cosmesi. Lo troviamo in creme, sieri, detergenti e trattamenti estetici, spesso presentato come la soluzione contro rughe e secchezza. Ma cos’è esattamente, perché viene associato all’idratazione e cosa possiamo aspettarci realmente dai prodotti che lo contengono? Facciamo chiarezza. Che cos’è l’acido […]

La pelle secca – in termini medici xerosi cutanea – è una condizione molto comune in cui la cute appare disidratata, ruvida, poco elastica e a volte screpolata, spesso accompagnata da prurito. Può essere passeggera o cronica. Vediamo da cosa dipende, come gestirla nella quotidianità, quali ingredienti cercare e quando è il caso di rivolgersi […]