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Dolore al collo, cosa fare?
Il dolore al collo può essere avvertito in molti modi diversi. Che si tratti di un torcicollo, di uno spasmo muscolare o di un profondo dolore pulsante, questo malessere impedisce le attività quotidiane e toglie serenità.
Ecco 5 soluzioni rapide che ti aiutano a stare meglio velocemente, quando hai dolore al collo.
1. Fare stretching al collo
Qualche volta al giorno, concedete al vostro collo un po’ di riposo e relax. Allungare il collo rigido con movimenti accurati può aiutare ad alleviare i sintomi.
Se il medico non vi ha sconsigliato di muovere il collo, provate i seguenti stiramenti:
- Ruotare le spalle all’indietro per dieci volte e poi in avanti per dieci volte.
- Stringere le scapole l’una verso l’altra per dieci volte.
- Appoggiate la testa all’indietro tra le mani e tenetela per 30 secondi.
- Appoggiate delicatamente l’orecchio verso la spalla per dieci volte su ciascun lato.
2. Alternare ghiaccio e caldo, per alleviare il dolore al collo
Per alleviare il dolore al collo e ridurre il gonfiore o l’infiammazione, si possono usare sia il ghiaccio che il calore. Iniziate con il ghiaccio, ad esempio un sacchetto di plastica riempito di cubetti, un impacco di ghiaccio o anche un sacchetto di piselli surgelati. Il ghiaccio può danneggiare la pelle, quindi è importante avvolgere l’impacco di ghiaccio in un asciugamano o in un panno sottile, poi va applicato per soli 15 minuti consecutivi. Si consiglia di applicare il ghiaccio sul collo dolorante ogni tre o quattro ore.
Se ritieni che il tuo malessere al collo possa essere di origine muscolare, allora il calore è un ottimo modo per alleviare il dolore. Fai una doccia calda o immergiti in un bagno caldo o in una vasca idromassaggio. Potete anche applicare un cuscinetto riscaldante per 20 minuti ogni 2/3 ore.
Qualunque sia il metodo, non addormentarti mentre applichi il calore o il ghiaccio, perché potresti provocare danni alla cute dove applichi l’impacco.
3. Massaggio rilassante per il collo
Un’ottima soluzione per rilassare la muscolatura del collo e alleviare il dolore? Sicuramente i massaggi, certo meglio se professionali, ma anche quelli del partner se fatti delicatamente, sono ideali per combattere il male al collo. Per chi soffre di dolore cronico al collo, un massaggiatore elettronico per il collo è una buona soluzione.
Il massaggio sulla zona dolorante del collo va fatto premendo e toccando delicatamente la zona in cui sentiamo dolore, in questo modo rilassiamo i muscoli che circondano la colonna vertebrale e alleviamo la tensione del collo.
4. Per la cervicalgia usa antidolorifici da banco
Premessa importante: se hai un dolore al collo molto forte, avverti formicolii alle braccia, nausea e vomito, perdita di forza e disturbi visivi o uditivi, devi consultare subito il medico. Questi non sono sintomi normali, di un semplice indolenzimento dei muscoli del collo ma possono essere l’inizio di un disturbo alla cervicale. E in questo caso il medico suggerirà dei farmaci specifici. Per i sintomi più lievi, a volte l’assunzione di farmaci da banco è utile per alleviare il dolore al collo e nel mentre avviene la guarigione naturale, senza bisogno di utilizzare ancora i medicamenti.
Alcuni dei più comuni antidolorifici da banco utilizzati per il dolore al collo sono l’ibuprofene, l’acetaminofene o il naprossene sodico.
5. Tecniche di riduzione dello stress che causa il dolore al collo
Il dolore al collo può essere causato dalla tensione dei muscoli del collo a causa di un forte stress. Riducendo lo stress, si può contribuire a trattare e prevenire il dolore al collo. Se vi sentite tesi durante la giornata, provate le seguenti tecniche di riduzione dello stress:
- Ascoltare musica
- Meditare o prendersi un momento per calmare i pensieri
- Fare una breve pausa da situazioni di forte stress al lavoro o a casa.
- Svolgere un’attività o un hobby che ti rilassa
Conclusione
Se il dolore al collo ha un impatto sulla tua vita, è il momento di risolvere la situazione.
Consulta il tuo medico di base, o una specialista, un osteopata ad esempio. Potresti avere un problema posturale e risolvere con della ginnastica ad hoc. L’importante è non fare affidamento ai farmaci per il lungo periodo: i medicamenti, pillole e pomate che riducono il dolore sono soluzioni temporanee. Prendi la situazione in mano e risolvi il problema alla radice!
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