È il sogno di tutte, e sembra una chimera impossibile. Ma con la volontà e l’impegno, anche perdere peso può essere semplice. La premessa è che per provocare un cambiamento sul metabolismo, che rimanga costante nel tempo (senza l’effetto yo-yo), bisogna adottare delle abitudini sane, e mantenerle.
Per il nostro organismo, a ogni azione corrisponde a una reazione. Ecco perché bisogna dare al corpo stimoli giusti e graduali. Chiunque ha provato a dimagrire, diminuendo drasticamente zuccheri e carboidrati, sa che poi l’organismo ha chiesto il doppio di quelle sostanze di cui è stato privato. La compensazione fisica, e mentale, delle sostanze che il nostro corpo è abituato a ricevere, sono spesso un ostacolo al dimagrimento. Soprattutto per chi assume d’abitudine, cibi grassi e poco salutari.
Ecco un vademecum di come, senza fatica, possiamo perdere i chili in più.
Quelli che seguono sono i cambiamenti da adottare, per educare il nostro corpo, giorno dopo giorno, al benessere:
Tabella dei Contenuti
FARE MOVIMENTO SENZA STRESS
Per molti è una scocciatura. Spesso, con la scusa di non avere tempo, evitiamo l’attività fisica. Ma fare movimento deve diventare un’abitudine quotidiana. Prendere le scale al poso dell’ascensore, parcheggiare un po’ più lontano per fare due passi a piedi, o prendere la bici invece dell’auto, ecco, queste sono piccole cose che possono fare molto. Non è necessario iscriversi controvoglia in palestra, è più utile programmare ogni giorno 20 minuti di camminata. Meno stress e più risultati!
FISSA OBIETTIVI RAGGIUNGIBILI
Lo dicono i mental coach, i motivatori, chiunque lavori con la mente: bisogna fissare obiettivi che possiamo raggiungere. La fissazione di raggiungere traguardi impossibili, ci scoraggia e sortisce l’effetto contrario. Invece di dimagrire, ci butteremo su una pizza, per avere conforto emotivo dei carboidrati! Le delusioni aiutano a prendere chili. Ma con la forza mentale, e le giuste strategie possiamo allontanare i chili in più e non farli tornare.
MANGIARE MENO CAORBOIDRATI E PIÚ GRASSI
Sembra strano ma è così: per dimagrire (e anche velocemente) la Dieta Keto funziona.
La Dieta Chetogenica, la cosiddetta Keto, significa “regime alimentare che produce corpi chetonici”. E sono queste particelle, che aiutano a dimagrire, essendo prodotte dall’ossidazione degli acidi grassi. In pratica il corpo usa i grassi per produrre energia, non avendo a disposizione i carboidrati. E consumando i grassi presenti nell’adipe, il corpo dimagrisce. In generale, si definiscono chetogenici tutti gli stili alimentari che forniscono una quantità di calorie, carboidrati e proteine, inferiore al necessario. Esistono diversi tipi di diete chetogeniche, molto note sono la Atkins e la LCHF (low carb high fat).
Come riuscire a mantenere nel tempo una dieta Keto?
Questa dieta produce risultati in poco tempo, e aiuta a mantenersi in linea, ma è difficile da far durare nel tempo. Il corpo infatti ha bisogno di carboidrati, e manda impulsi nervosi al cervello. Per questo, per chiunque decida di intraprendere questo regime alimentare, consigliamo di appoggiarsi a degli integratori. Tra questi, un prodotto innovativo, sicuro e testato è NuviaLab Keto. La formula di questo integratore alimentare è stata studiata per eliminare gli effetti negativi dovuti al passaggio a uno stato di chetosi. Ingredienti naturali: la composizione chimica di NuviaLab Keto è a base di estratti naturali, e questo è molto importante per chi assume con regolarità degli integratori.
Il principio naturale dell’ortica indiana, contenuto nel prodotto, è un bruciagrassi naturale. Inoltre il Citrin, l’estratto di garcinia cambogia, accelera il metabolismo e inibisce l’appetito. Insomma NuviaLab Keto è un integratore prezioso per chi sta affrontando una dieta, o anche per chi vuole solo regolare il proprio regime alimentare, ma ha bisogno di un piccolo aiuto. E i risultati (lo dice chi lo ha provato) si vedono già dopo poche settimane. Insomma assumere regolarmente NuviaLab Keto è davvero una buona abitudine per mantenersi in forma.
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