Cos’è la Creatina? A che serve?

Giugno 6, 2022

Questi sono i motivi per cui la Creatina è importante per chi fa sport.

Se ti alleni duramente, lo fai per uno di questi due motivi: vuoi raggiungere la tua forma fisica ideale, oppure ti stai preparando per una competizione, sei uno sportivo di professione. Allora hai bisogno di sapere tutto sulla cheratina,

La Creatina spiegata a livello scientifico


La Creatina è un aminoacido (va immaginato come mattoncino che, uniti da un collante chiamato legame peptidico, formano una lunga sequenza che dà origine a una proteina).
La Creatina viene prodotta a livello epatico, renale e pancreatico, una volta che il corpo la genera, viene trasportata al 95% della sua quantità ai muscoli, e anche a cervello e al cuore.
Il corpo bisogno di circa 2 grammi di Creatina al giorno, e questo bisogno è soddisfatto grazie all’alimentazione (con il cibo assumiamo circa 1gr di Creatina ogni giorno), e il resto da fonti esterne all’organismo, cioè abbiamo bisogno di assumere specifici cibi o integratori.

Perché chi fa sport necessita di Creatina

La Creatina aiuta gli sportivi perché assicura una fonte di energia immediata nei momenti di massimo sforzo, in cui l’organismo raggiunge la massima richiesta metabolica.

I vantaggi di chi integra la giusta dose di Creatina, con costanza e ogni giorno, sono numerosi. Ecco gli effetti più noti, di cui si hanno evidenze scientifiche, circa l’uso di Creatina:

  • Crescita della massa muscolare
  • Aumento della potenza muscolare
  • Aumento della resistenza muscolare
  • Diminuzione dei tempi di recupero muscolare

Ma è importante assumere le giuste quantità di Creatina, altrimenti possono verificarsi degli effetti collaterali:

Disidratazione e ritenzione idrica.
Una dose eccessiva di Creatina può generare un apparente aumento della massa muscolare. Infatti causa ritenzione idrica, e questa può indurre a pensare che si tratti di tessuto muscolare, invece si tratta di liquidi in eccesso. E questo per uno sportivo è dannoso perché consiste in un aumento di peso che deleterio per le sue performance agonistiche.
Disturbi gastrointestinali.
Quando parliamo di dosi elevate di Creatina, si intende un’assunzione superiore ai 20 g al giorno. E in questi casi la Creatina causa problemi gastrointestinali e diarrea, un disturbo dovuto al surplus non assorbito di Creatina.

Come assumere Creatina in sicurezza

È semplice, affidandosi ai consigli del proprio nutrizionista (ogni sportivo a livello professionale dovrebbe averne uno!), o per chi fa sport amatoriale, assumendo integratori alimentari sicuri e certificati.
Un valido integratore di Creatina, che ci sentiamo di consigliare, è Nutrigo Lab Strength.

L’integratore Nutrigo Lab Strength è studiato per gli sportivi che vogliono aumentare la propria massa muscolare e migliorare le performance agonistiche. Assumere questo integratore migliora la resistenza, perché i suoi principi permettono di rinforzare le fibre muscolari, permettendo al corpo di spingersi ai limiti delle sue capacità e produrre risultati sorprendenti!

Gli ingredienti contenuti in una confezione di 450 grammi di Nutrigo Lab Strength sono: 4000 mg di Creatina,
250 mg di RedNite (un integratore a base di polvere concentrata di barbabietola), 300 mg di EnXtra (estratto vegetale ottenuto dal tubero di Alpinia galanga), 3000 mg di citrullina malato (una combinazione unica di Aminoacido citrullina e sale), per un totale di 18 ingredienti attivi.

3 sono i motivi per cui Nutrigo Lab Strength non è un semplice integratore di Creatina, uno come tutti gli altri, si tratta di 3 funzioni che il suo mix attiva:
1 – Strong VASCULAR Booster Complex fa aumentare la pompa muscolare,
2- NEURO Stimulant & Adaptogenic Blend ha il compito di aumentare la forza e la resistenza e ridurre le conseguenze dello stress muscolare,
3- CREATINE Cellular Energy Complex migliora la carica di energia e permette di aumentare di molto il carico di lavoro.

Se ti interessa scoprire di più su questo prodotto, questo è il link della pagina di Nutrigo Lab Strength: Clicca qui

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