Se ti alleni duramente, lo fai per uno di questi due motivi: vuoi raggiungere la tua forma fisica ideale, oppure ti stai preparando per una competizione, sei uno sportivo di professione. Allora hai bisogno di sapere tutto sulla cheratina,
La Creatina è un aminoacido (va immaginato come mattoncino che, uniti da un collante chiamato legame peptidico, formano una lunga sequenza che dà origine a una proteina).
La Creatina viene prodotta a livello epatico, renale e pancreatico, una volta che il corpo la genera, viene trasportata al 95% della sua quantità ai muscoli, e anche a cervello e al cuore.
Il corpo bisogno di circa 2 grammi di Creatina al giorno, e questo bisogno è soddisfatto grazie all’alimentazione (con il cibo assumiamo circa 1gr di Creatina ogni giorno), e il resto da fonti esterne all’organismo, cioè abbiamo bisogno di assumere specifici cibi o integratori.
La Creatina aiuta gli sportivi perché assicura una fonte di energia immediata nei momenti di massimo sforzo, in cui l’organismo raggiunge la massima richiesta metabolica.
I vantaggi di chi integra la giusta dose di Creatina, con costanza e ogni giorno, sono numerosi. Ecco gli effetti più noti, di cui si hanno evidenze scientifiche, circa l’uso di Creatina:
Ma è importante assumere le giuste quantità di Creatina, altrimenti possono verificarsi degli effetti collaterali:
Disidratazione e ritenzione idrica.
Una dose eccessiva di Creatina può generare un apparente aumento della massa muscolare. Infatti causa ritenzione idrica, e questa può indurre a pensare che si tratti di tessuto muscolare, invece si tratta di liquidi in eccesso. E questo per uno sportivo è dannoso perché consiste in un aumento di peso che deleterio per le sue performance agonistiche.
Disturbi gastrointestinali.
Quando parliamo di dosi elevate di Creatina, si intende un’assunzione superiore ai 20 g al giorno. E in questi casi la Creatina causa problemi gastrointestinali e diarrea, un disturbo dovuto al surplus non assorbito di Creatina.
È semplice, affidandosi ai consigli del proprio nutrizionista (ogni sportivo a livello professionale dovrebbe averne uno!), o per chi fa sport amatoriale, assumendo integratori alimentari sicuri e certificati.
Un valido integratore di Creatina, che ci sentiamo di consigliare, è Nutrigo Lab Strength.
L’integratore Nutrigo Lab Strength è studiato per gli sportivi che vogliono aumentare la propria massa muscolare e migliorare le performance agonistiche. Assumere questo integratore migliora la resistenza, perché i suoi principi permettono di rinforzare le fibre muscolari, permettendo al corpo di spingersi ai limiti delle sue capacità e produrre risultati sorprendenti!
Gli ingredienti contenuti in una confezione di 450 grammi di Nutrigo Lab Strength sono: 4000 mg di Creatina,
250 mg di RedNite (un integratore a base di polvere concentrata di barbabietola), 300 mg di EnXtra (estratto vegetale ottenuto dal tubero di Alpinia galanga), 3000 mg di citrullina malato (una combinazione unica di Aminoacido citrullina e sale), per un totale di 18 ingredienti attivi.
3 sono i motivi per cui Nutrigo Lab Strength non è un semplice integratore di Creatina, uno come tutti gli altri, si tratta di 3 funzioni che il suo mix attiva:
1 – Strong VASCULAR Booster Complex fa aumentare la pompa muscolare,
2- NEURO Stimulant & Adaptogenic Blend ha il compito di aumentare la forza e la resistenza e ridurre le conseguenze dello stress muscolare,
3- CREATINE Cellular Energy Complex migliora la carica di energia e permette di aumentare di molto il carico di lavoro.
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