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3 consigli per tenere alto il morale, e migliorare la performance atletica.
Parti carico, ma dopo due settimane ti senti affaticato e frustrato. Netflix e il divano ti stanno chiamando…come resistere? Come riuscire a portare avanti un allenamento in modo continuativo e – soprattutto – costruttivo.
Che tu debba raggiungere degli obiettivi sportivi, come partecipare a una competizione, o che tu abbia bisogno di fare attività sportiva solo per il tuo benessere, ci sono delle cose da sapere. Piccoli trucchi che ti aiuteranno a non gettare alle ortiche tutti i tuoi sforzi.
Consiglio n.1: rispetta la tua routine
Molti credono che per diventare campioni in una disciplina, o ottenere risultati in poco tempo, bisogna adottare subito un regime sportivo “al massimo”. Questo è sbagliato, perché il corpo non è pronto per un carico di lavoro così intenso. Il fisico va accompagnato, introdotto gradualmente nel percorso di allenamento. Facciamo un esempio pratico, molti corridori si allenano al mattino, subito dopo colazione. Per molti aspiranti corridori, con un fisico non allenato, questa pratica è nociva: provano una sensazione di nausea e vomito. Si sentono affaticati per l’intera giornata e questo ovviamente incide nell’allenamento. Due considerazioni: la prima è che non tutti possono correre al mattino, ognuno di noi ha delle caratteristiche e una routine personale. Seconda e ultima considerazione, la pratica di allenarsi al mattino va fatta gradualmente, il limite oltre cui spingersi, va calcolato prima di iniziare il training.
Consiglio n.2: il riposo è parte dell’allenamento sportivo
Non puoi allenarti 7 giorni su 7, perché questo è il modo più veloce per vanificare i tuoi sforzi. Non reggerai l’intensità dell’allenamento e mollerai. Riposo non significa pigrizia. Riposo per uno sportivo è un tempo di recupero necessario e fondamentale. Ricorda sempre che, la massa muscolare non aumenta durante la fase di lavoro, ma dopo 24-48 ore dallo sforzo fatto. In questo arco di tempo, devi dare ai muscoli la possibilità di rigenerarsi, e quindi crescere, son un adeguato riposo.
Consiglio n.3: il cibo è energia, sfruttalo al meglio
I grassi? Sono molto utili agli sportivi, sono un nutrimento per corpo e cervello. Gli zuccheri? Sono un carburante, chi fa sport non può farne a meno. Come vedi abbiamo già sfatato due falsi miti, secondo cui la dieta di un atleta non deve contenere zuccheri e grassi. La realtà è che bisogna adottare una dieta studiata appositamente: che tenga conto delle caratteristiche metaboliche delle persone, e soprattutto che consideri le calorie che brucerai. Un nutrizionista è una figura importante a cui fare riferimento, sia che tu faccia sport a livello agonistico, o semplicemente per fare le cose per bene, adottando uno stile di vita sano. Un aiuto di cui gli sportivi non possono fare, è l’assunzione di integratori alimentari. Ovvero un mix di sostanze – preferibilmente naturali – che potenziano i benefici dei nutrienti, e integrano (si chiamano appunto integratori!) le carenze. Tutto questo senza calorie aggiunte, che andrebbero smaltite.
Consiglio finale: assumere l’integratore per sportivi, Fat Burn Active.
Fat Burn Active è un integratore che consigliamo per migliorare le performance sportive.
Perché?
Perché come dice il suo nome “Brucia attivamente i grassi”, cioè, grazie alla sua formula consuma più velocemente il tessuto adiposo, e questo permette di migliorare le performance atletiche (oltre che aiuta a raggiungere la forma fisica ottimale). Ma non solo, Fat Burn Active in realtà dona molti benefici, perché è un integratore multifunzionale.
Ti aiuta infatti a:
• Migliorare il controllo della massa corporea. Non interviene solo sulla massa adiposa bruciandola, ma facilita la crescita di quella muscolare.
• Migliora il metabolismo. La sua formulazione, stimola l’organismo a mantenersi attivo. Assumere questo integratore con regolarità, migliora l’assorbimento dei nutrienti a scapito delle sostanze nocive.
• Migliora l’energia. Ti sentirai meno stanco, perché il corpo avrà una “carica in più”, grazie all’assunzione sostanze che migliorando la forma fisica. Principi attivi che mettono in moto un circolo di energia, fisica e mentale, positiva.
Sei curioso di provarlo?
Ecco il link della pagina dedicata a Fat Burn Active, da qui potrai ordinarlo: clicca qui
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